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孕育健康的宝宝是所有妈妈的心愿，

定期产检就是保障母婴安康的重要防线。

孕期做几次产检，怎么吃才够营养，怎么运动才叫科学，怎么调适孕期心理， 这些都是准妈妈应该关注的常识。

本期嘉宾

王红

深圳市妇幼保健院妇女保健科主任

六个周期关键产检莫错过

为了宝宝和妈妈的健康，从早孕开始，准妈妈就应该树立定期产检的意识。 按照深圳市孕产期保健要求，孕妇常规产检有11次， 根据筛查的高危因素适当增加检查次数，其中有6个时期的产检至关重要。

1.孕6-8周：判断是否宫内妊娠，如判定宫内活胎，则可以到有资格的各级医院建立深圳市的《母婴保健手册》，按医生要求进行规范的产前保健了。

2.孕11-22周：三次重要的排畸筛查不应错过：孕11-13+6周唐氏筛查+超声的NT检测、孕15-20周唐氏筛查、孕22-24周超声了解胎儿解剖结构是否异常的大排畸检查，若结果属高风险情况，应就诊产前诊断门诊进一步检查。

3.孕24-28周：妊娠糖尿病筛查（OGTT)，妊娠后胎盘分泌多种、大量的激素而产生胰岛素抵抗，加重胰腺负担，若胰腺储备功能不是会出现孕期糖代谢异常，妊娠期糖尿病对母婴都有较严重的危害。

4.孕28-36周：胎儿已进入围产儿范围，此时监测胎儿生长及胎盘、羊水情况十分重要，同时筛查妊娠并发症如前置胎盘、妊娠高血压疾病、羊水过多（过少），胎儿发育异常（IUGR）等，孕30周以后，自我胎动监测是筛查胎儿宫内缺氧的重要手段。

5.孕37-40周：继续筛查影响母婴安全的高危因素，此时胎儿已基本足月，应作好随时临产的准备。

6.孕40-41周：超过预产期需3天产检查一次，在核实预产期无误情况下，如41周没有临产应住院引产了。

孕期营养

怀孕12周内，胚胎体重发育慢，平衡膳食就可以了。13-27周，建议每天食谱应包括：谷类300-400克，鲜牛奶250-500毫升、蛋类1-2个，猪、牛、禽或鱼肉50-100克、豆类及豆制品50-100克、新鲜蔬菜500克，水果100-200克。

孕晚期胎儿生长发育快，注意营养均衡的同时也要防止超重。

孕期运动

孕妈妈的体重增长有一个渐进的过程，前3个月约增加1-2.5公斤，在接下来的6个月里，每月增重约1-3公斤，整个孕期理想的体重在11.5-13.5公斤，双胞胎不超过21公斤。

根据孕妇自身的情况，散步、瑜伽都是不错的选择，达到心跳微微加速即可，不建议打球、奔跑等剧烈运动。

孕期心理

怀孕后准妈妈心里是既高兴又担心，容易为小事而心烦动怒。

准妈妈首先要以正确的态度对待怀孕，多掌握孕期和分娩知识减轻自我心理压力，与准爸爸建立良好关系，多分享自我的感受，与家人多沟通。

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