40岁脖子50岁瘫，夏天到了，警惕颈椎病来袭！现在知道预防还不晚！

夏季是颈椎病的高发季节，天气热睡眠不稳，翻身次数多导致落枕，空调温度过低，午休姿势不良，以及夏季喜欢冷水冲凉……这些都易引发颈椎病 。

【原因】 夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎疼痛。

【应对】 尽量少吹空调，尽量避免直对空调，穿带领的衣服是个不错的选择。

【原因】 天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。

【应对】 建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，可做做“公健操”。

午休或在车上睡觉时：第一，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

【原因】 白天汗流浃背，回到家总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。

【应对】 其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

【原因】 研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

【应对】 夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

【原因】 频繁的翻身很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

【应对】 尽量保持室内温度不太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用： 具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能。

用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。

作用： 拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络等作用。

用指、掌、肘等按压体表 ，称按法。力量应由轻而重，着力点应固定不移。

作用： 按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。